அவசரம் அவசரமாகத் தண்ணீர் குடிப்பவரா நீங்கள்? வெளியான முக்கிய தகவல்
உடலில் நீர் உறிஞ்சப்படுவது அக்வாபோரின்கள் (Aquaporins) எனப்படும் சிறப்பு புரதக் கால்வாய்கள் உட்பட பல வழிமுறைகளால் ஒழுங்குபடுத்தப்படுகிறது. “வேகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது அக்வாபோரின்களை நிலைகுலையச் செய்யும்” என்பது ஒரு மிகைப்படுத்தப்பட்ட கருத்தாகும்.
நீங்கள் குறுகிய நேரத்தில் அதிக அளவு தண்ணீரைக் குடிக்கும்போது, உங்கள் உடல் தற்காலிகமாக ஆன்டிடியூட்ரெடிக் ஹார்மோன் (ADH) அளவைக் குறைக்கிறது. இது அதிகப்படியான திரவத்தை வெளியேற்றுமாறு சிறுநீரகங்களுக்குச் சைகை அனுப்புகிறது. இதனால் சிறுநீர் கழிப்பது அதிகரிக்கிறது.
அதிகப்படியான நீர் வெளியேற்றப்படுவதால், குடித்த தண்ணீர் வீணாகிவிட்டது என்றோ அல்லது உங்கள் உடல் நீரேற்றம் (Hydration) பெறவில்லை என்றோ அர்த்தமல்ல. நீங்கள் மெதுவாகப் பருகினாலும் அல்லது வேகமாகத் தாகத்திற்குத் தகுந்தபடி குடித்தாலும், உங்கள் உடல் தண்ணீரைத் திறம்பட உறிஞ்சவே செய்கிறது.
நிலைத்தன்மை: உடற்பயிற்சியின் போதோ அல்லது அதிக வெயிலில் இருக்கும்போதோ, நாள் முழுவதும் குறிப்பிட்ட இடைவெளியில் தண்ணீர் குடிப்பது உடலில் நீர்ச்சத்தை சீராகப் பராமரிக்க உதவும்.
மிகக் குறுகிய காலத்தில் “அதிஅதிகமான” நீரை அருந்துவது இரத்தத்தில் உள்ள சோடியம் அளவைக் குறைக்கலாம். ஆனால் இது மிகவும் அரிதானது மற்றும் அளவுக்கு மிஞ்சிய நீர் உட்கொள்ளலால் மட்டுமே ஏற்படும்.
வேகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதாலேயே எலக்ட்ரோலைட்டுகள் தானாகவே வெளியேறிவிடாது. சாதாரண சூழ்நிலைகளில் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையைச் சிறுநீரகங்கள் மிகவும் துல்லியமாகக் கட்டுப்படுத்துகின்றன.
மெதுவாகப் பருகுவது அல்லது தாகத்திற்கு ஏற்பச் சாதாரண வேகத்தில் குடிப்பது – இவை இரண்டுமே உங்கள் உடலை நீரேற்றத்துடன் வைக்கும். நீங்கள் எவ்வளவு வேகத்தில் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை விட, உங்கள் உடலின் தேவை, செயல்பாடுகள் மற்றும் சுற்றுப்புறச் சூழலுக்கு ஏற்ப மொத்தமாக எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதே முக்கியம்.
