சமூக வலைத்தளங்களுக்கு அடிமையா? மூளையைப் புத்துணர்ச்சியாக்க ஒரு ‘டிஜிட்டல் விரதம்’ இருங்கள்!
நம்மில் பலருக்கும் மொபைல் போனில் சமூக வலைத்தளங்களை (பேஸ்புக், இன்ஸ்டாகிராம், டிக்டாக் போன்றவை) மணிக்கணக்கில் தொடர்ந்து மேலேயும் கீழேயும் தள்ளிக்கொண்டே (Scrolling) இருக்கும் பழக்கம் உள்ளது. இது பார்ப்பதற்குப் பொழுதுபோக்காகத் தெரிந்தாலும், நமது மூளைக்கு இது எவ்வளவு பெரிய ஆபத்து என்பதை அறிவியல் ரீதியாக நிரூபித்துள்ளது ஒரு புதிய ஆய்வு.
ஹார்வர்டு பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் மேற்கொண்ட ஆய்வின்படி, சமூக வலைத்தளங்களுக்கு அடிமையாவது மனக்கவலை, தூக்கமின்மை, கவனக்குறைவு மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற பல உளவியல் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. குறிப்பாக, மணிக்கணக்கில் திரையைப் பார்த்துக்கொண்டே இருப்பது நமது நினைவாற்றலைக் குறைத்து, மூளையின் சுறுசுறுப்பைக் கெடுத்து, அதற்கு பல ஆண்டுகள் வயதானது போன்ற ஒரு வீழ்ச்சியை (Cognitive decline) ஏற்படுத்துகிறது என ஆராய்ச்சியாளர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சுருக்கமாகச் சொன்னால், மணிக்கணக்கில் சமூக வலைத்தளங்களில் உலா வருவது நம்மை விரைவாக முதியவர்களாக்குகிறது!
ஆனால், இதிலிருந்து எளிதாக மீள முடியும் என்பதுதான் இதில் உள்ள நல்ல செய்தி! சுமார் 32 வயதுடைய 467 பேரிடம் இது குறித்து ஒரு சுவாரசியமான பரிசோதனை நடத்தப்பட்டது. அவர்களுக்கு 14 நாட்களுக்குத் தங்களது மொபைல் போனில் இணையத்தைப் பயன்படுத்தக் கூடாது என அறிவுறுத்தப்பட்டது.
இந்தச் சிறிய ‘டிஜிட்டல் விரதத்தின்’ முடிவுகள் வியக்கத்தக்க வகையில் அமைந்தன:
மூளையின் அறிவாற்றல் திறன் மீண்டும் பழைய நிலைக்குத் திரும்பியது (சுமார் 10 ஆண்டுகள் வீழ்ச்சியடைந்திருந்த மூளைச் செயல்பாடு மீண்டும் புத்துணர்ச்சி பெற்றதாகக் கூறப்படுகிறது).
மனச்சோர்வு (Depression) 24.8% குறைந்தது.
மனக்கவலை (Anxiety) 16.1% குறைந்தது.
தூக்கமின்மை (Insomnia) 14.5% குறைந்தது.
இதில் ஆச்சரியம் என்னவென்றால், இந்த விரதத்தை முழுமையாகப் பின்பற்றாமல் இடையில் கொஞ்சம் மீறியவர்களுக்குக் கூட நல்ல பலன்கள் கிடைத்துள்ளன! “நாம் சமூக வலைத்தளங்களை நிரந்தரமாகத் தவிர்க்க வேண்டியதில்லை; சில நாட்கள் அதிலிருந்து விலகி இருந்தாலே நல்ல மாற்றத்தை உணரலாம்” என்கிறார் ஜார்ஜ்டவுன் பல்கலைக்கழகப் பேராசிரியர் கோஸ்டாடின் குஷ்லேவ்.
இதன் நீண்டகாலப் பலன்களை அறிய, தற்போது 23 நாடுகளைச் சேர்ந்த 8,000 பேரிடம் மாபெரும் உலகளாவிய ஆய்வு ஒன்று நடைபெற்று வருகிறது. இதில் பங்கேற்பவர்கள் ஒவ்வொரு சமூக வலைத்தளத்தையும் ஒரு நாளைக்கு வெறும் 5 நிமிடங்கள் மட்டுமே பயன்படுத்த அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளனர். இந்த ஆய்வின் முடிவுகள் 2027-ஆம் ஆண்டின் தொடக்கத்தில் வெளியாகவுள்ளன.
சராசரியாக ஒருவர் தினமும் 5 மணி நேரத்தை மொபைல் போனில் செலவிடுகிறார். இதை வெறும் 2 அல்லது 3 மணி நேரமாகக் குறைத்தாலும் கூட, நீங்கள் ஒரு ஆண்டில் சுமார் ஒன்றரை மாத காலத்தைச் சமூக வலைத்தளங்களில் வீணாக்குவதிலிருந்து தடுத்து, வேறு ஆக்கபூர்வமான விஷயங்களுக்குப் பயன்படுத்த முடியும்!
எனவே, சில நாட்களுக்குத் திரையிலிருந்து விலகி, உங்கள் மூளைக்கும் மனதுக்கும் தகுந்த ஓய்வைக் கொடுங்கள்!
