பொதுவாகவே முறையற்ற உணவுப்பழக்கம் , அதிகரித்த வேலைப்பளு மற்றும் மன அழுத்தம் காரணமாக பலரும் நாள்பட்ட ஒற்றை தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
அந்த வகையில் நீங்களும் நாள்பட்ட ஒற்றைத் தலைவலியால் பாதிக்கப்பட்டவராக இருந்தால் அதற்கு தீர்வு கொடுக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய விடயங்கள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
தவிர்க்க வேண்டிய விடயங்கள்
சில நேரங்களில் அதிக வேலை அழுத்தம் அல்லது மன அழுத்தம் காரணமாக, நாம் உணவைத் தவிர்க்க ஆரம்பிக்கலாம். இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரை அளவு காரணமாக தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும்.
மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஒரு பொதுவான தூண்டுதல்கள். தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் போன்ற தளர்வு நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்வது போன்ற மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறிவது இந்த தலைவலியின் தீவிரத்தை குறைக்க உதவும்.
பிரகாசமான விளக்குகள், ஒளிரும் விளக்குகள் மற்றும் உரத்த சத்தம் ஆகியவை பொதுவான தூண்டுதல்கள்.
குறிப்பாக தலைவலியின் போது முடிந்தவரை அவற்றைத் தவிர்ப்பது முக்கியம். பிரகாசமான ஒளி தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்க, பல்வேறு உத்திகளைப் பயன்படுத்தலாம்.
ஒளியின் குறிப்பிட்ட அலைநீளங்களை வடிகட்டக்கூடிய வண்ணக் கண்ணாடிகள் அல்லது சிறப்பு ஒற்றைத் தலைவலி கண்ணாடிகளை அணியலாம்.
வாசனை திரவியங்கள் மற்றும் துப்புரவு பொருட்கள் போன்ற கடுமையான வாசனை ஒற்றை தலைவலியை தூண்டும். கடுமையான வாசனையின் தாக்கத்தைக் குறைக்க, ஒற்றைத் தலைவலி உள்ளவர்கள் கடுமையான வாசனை பொருட்களை தவிர்ப்பது சிறந்தது.
ஒவ்வொரு இரவும் உங்களுக்கு போதுமான ஓய்வு கிடைக்கின்றதா? என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். தூக்க சுகாதாரத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். படுக்கையில் வைத்து கைபேசியை பயன்படுத்துவதை தவிர்த்துக்கொள்வது சிறந்தது.
