எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான முறைகளை எப்போதும் பின்பற்ற வேண்டும். பல எளிய இயற்கையான வழிகளிலேயே உடல் எடையை குறைக்க முடியும்.
இன்றைய காலகட்டத்தில் தவறான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் சமநிலையற்ற வாழ்க்கை முறை காரணமாக பெரும்பாலான மக்கள் உடல் பருமன் பிரச்சனையால் சிரமப்படுகிறார்கள்.
உடல் பருமன் மோசமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல் பல கடுமையான நோய்களையும் கொண்டு வருகிறது. அதிக எடையைக் குறைக்க மக்கள் பல நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.
பலர் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகள் முதல் உணவுக் கட்டுப்பாடு வரை அனைத்தையும் முயற்சி செய்கிறார்கள். சிலர் உடல் எடையை குறைக்க எடை குறைப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ்களையும் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள்.
ஆனால் இப்படிப்பட்ட செயற்கையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். எடை இழப்புக்கு ஆரோக்கியமான முறைகளை எப்போதும் பின்பற்ற வேண்டும்.
பல எளிய இயற்கையான வழிகளிலேயே உடல் எடையை குறைக்க முடியும். சமையலறையில் இருக்கும் சில மசாலாப் பொருட்கள் எடையைக் குறைக்க உதவும்.
மசாலாப் பொருட்கள் உணவின் சுவையை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல் உடலில் சேரும் கூடுதல் கொழுப்பையும் எரித்துவிடும்.
இலவங்கப்பட்டை
உணவின் சுவை மற்றும் நறுமணத்தை அதிகரிக்க இலவங்கப்பட்டை பயன்படுகிறது. ஆனால் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுவது உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.
இதில் உள்ள பண்புகள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும் வேலையை செய்கின்றன. இது விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது.
இலவங்கப்பட்டை டீயை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடித்து வந்தால் அதன் மூலம் உடல் எடையை குறைக்கலாம்.
சூப்கள், கறிகள் மற்றும் சாலட்களில் இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கலாம்.
மஞ்சள்
மஞ்சளில் மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் ஆன்டி பாக்டீரியல், ஆன்டி-வைரல் மற்றும் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட் பண்புகள் உள்ளன.
மஞ்சளை உட்கொள்வது உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கிறது. இது கொழுப்பை எரிக்க உதவுகிறது.
இது மட்டுமல்லாமல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துவதிலும், செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைப்பதிலும் மஞ்சள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.
கறி அல்லது தேநீர் தயாரிக்க மஞ்சளைப் பயன்படுத்தலாம். தினமும் காலையில் வெதுவெதுப்பான நீரில் மஞ்சள் கலந்து குடித்து வந்தால் தொப்பையை குறைக்கலாம்.
சோம்பு
சோம்பு வாய் புத்துணர்ச்சிக்காக உட்கொள்ளப்படுகிறது. ஆனால் சோம்பு உடல் எடையை குறைக்கவும் உதவுகிறது.
இதை உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. ஆகையால் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம். இந்த வழியில் இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.
பெருஞ்சீரகம் உட்கொள்வதால் செரிமான அமைப்பும் வலுவடைகிறது.
இதைப் பயன்படுத்த ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் ஒரு ஸ்பூன் பெருஞ்சீரகம் சேர்த்து கொதிக்க வைக்கவும். பின்னர் இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி குடிக்கவும்.
சீரகம்
சீரகம் ஒவ்வொரு வீட்டிலும் சமையலறையில் எளிதில் கிடைக்கும் ஒரு மசாலாப் பொருளாகும். இது உணவின் சுவையை அதிகரிக்க பயன்படுகிறது.
இதனை தொடர்ந்து சாப்பிட்டு வந்தால் உடல் எடையை குறைக்கலாம். சீரக தண்ணீர் குடிக்க சீரகத்தை இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊற வைக்கவும்.
இந்த தண்ணீரை காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும். இது தவிர, சீரகப் பொடியை சூப் அல்லது மோர் சேர்த்தும் குடிக்கலாம்.
வெந்தயம்
வெந்தயத்தை உட்கொள்வது உடல் எடையை குறைக்க (Weight Loss) பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
வெந்தயத்தில் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது வயிற்றை நீண்ட நேரம் நிறைவாக வைத்திருக்கும்.
அதை உட்கொள்வது பசியை திருப்திப்படுத்த உதவுகிறது. இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
செரிமான பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட வெந்தயத்தை உட்கொள்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
தினமும் காலையில் வெந்தயத் தண்ணீரைக் குடிப்பதன் மூலம் உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்கலாம்.
