உயர் இரத்த அழுத்தம் (Hypertension) – அமைதியாக பாதிக்கும் ஆபத்து!
WHO-வின் 2025 தகவல்படி, 2024ஆம் ஆண்டில் உலகளவில் 30–79 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 1.4 பில்லியன் பெரியவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இருந்தனர்.
அவர்களில் சுமார் 600 மில்லியன் பேருக்கு தங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதே தெரியவில்லை.
🩺 உயர் இரத்த அழுத்தம் (Hypertension) – அமைதியாக பாதிக்கும் ஆபத்து! ⚠️
“உங்களுக்கு எந்த அறிகுறியும் இல்லை என்றால், இரத்த அழுத்தம் நன்றாக இருக்கிறது” என்று நினைக்காதீர்கள்!
உயர் இரத்த அழுத்தம் பலருக்கு எந்தவிதமான வெளிப்படையான அறிகுறிகளையும் ஏற்படுத்தாது. அதனால்தான் இது “அமைதியான கொலையாளி” (Silent Killer) என்று அழைக்கப்படுகிறது.
ஒருவருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதை உறுதியாக அறிய ஒரே வழி — இரத்த அழுத்தத்தை முறையாகப் பரிசோதிப்பதே.
🌍 உலகளவில் நிலைமை என்ன?
WHO-வின் 2025 தகவலின்படி:
🔴 2024ஆம் ஆண்டில் உலகளவில் 30–79 வயதுக்குட்பட்ட சுமார் 1.4 பில்லியன் பெரியவர்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் இருந்தனர்.
🔴 அவர்களில் சுமார் 600 மில்லியன் பேர் (44%) தங்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருப்பதை அறிந்திருக்கவில்லை.
🔴 சுமார் 630 மில்லியன் பேர் (44%) கண்டறியப்பட்டு சிகிச்சை பெற்று வருகின்றனர்.
🔴 ஆனால் சுமார் 320 மில்லியன் பேர் (23%) மட்டுமே தங்களது இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துள்ளனர்.
🩸 உயர் இரத்த அழுத்தம் என்றால் என்ன?
இரத்தம் நமது இரத்தக் குழாய்களின் சுவர்களில் செலுத்தும் அழுத்தம் அதிகமாக இருப்பதே உயர் இரத்த அழுத்தம்.
WHO-வின் மருத்துவ வரையறைப்படி, 140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் இரத்த அழுத்தம் தொடர்ந்து காணப்பட்டால் உயர் இரத்த அழுத்தமாக கருதப்படுகிறது; பொதுவாக இரண்டு வெவ்வேறு நாட்களில் அளவீடுகள் மூலம் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது.
📌 உதாரணமாக:
120/80 mmHg → பொதுவாக நல்ல அளவாகக் கருதப்படும்.
140/90 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் தொடர்ந்து இருப்பது → உயர் இரத்த அழுத்தம் இருக்கலாம்; மருத்துவ மதிப்பீடு அவசியம்.
⚠️ கட்டுப்படுத்தாமல் விட்டால் என்ன நடக்கும்?
நீண்ட காலமாக கட்டுப்படுத்தப்படாத உயர் இரத்த அழுத்தம்:
❤️ இதய நோய்
💔 மாரடைப்பு
🧠 பக்கவாதம் (Stroke)
🫀 இதய செயலிழப்பு
🫘 சிறுநீரக பாதிப்பு / சிறுநீரக செயலிழப்பு
👁️ பார்வை தொடர்பான பாதிப்புகள்
போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
🤔 யாருக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும்?
இதற்கான காரணிகள் பல உள்ளன:
▪️ அதிக உப்பு உட்கொள்ளுதல்
▪️ அதிக உடல் எடை / உடல் பருமன்
▪️ உடற்பயிற்சி இல்லாமை
▪️ ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம்
▪️ புகையிலைப் பயன்பாடு
▪️ அதிக அளவு மதுபானம்
▪️ குடும்பத்தில் உயர் இரத்த அழுத்த வரலாறு
▪️ வயது அதிகரித்தல்
▪️ நீரிழிவு அல்லது சிறுநீரக நோய் போன்ற பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள்.
✅ உயர் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த என்ன செய்யலாம்?
🥗 காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள்.
🧂 உணவில் உப்பின் அளவைக் குறைக்குங்கள்.
🚶♂️ தினசரி உடல் இயக்கம் / நடைப்பயிற்சியை அதிகரிக்குங்கள்.
⚖️ அதிக எடை இருந்தால், மருத்துவர் ஆலோசனையுடன் எடையைக் குறைக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
🚭 புகையிலையைத் தவிருங்கள்.
🍺 மதுபானத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது குறைப்பது நல்லது.
💊 மருத்துவர் பரிந்துரைத்த இரத்த அழுத்த மருந்துகளை முறையாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.
❌ இரத்த அழுத்தம் குறைந்துவிட்டது என்று நினைத்து, மருத்துவரின் ஆலோசனையின்றி மருந்தை திடீரென நிறுத்த வேண்டாம்.
📋 உங்கள் இரத்த அழுத்த அளவுகளைப் பதிவு செய்து வைத்திருங்கள்.
🚨 மிக முக்கியமான எச்சரிக்கை
இரத்த அழுத்தம் மிகவும் அதிகமாக இருந்து, அதனுடன்
⚠️ நெஞ்சுவலி
⚠️ மூச்சுத்திணறல்
⚠️ கடுமையான தலைவலி
⚠️ பார்வை மங்குதல் / பார்வை மாற்றம்
⚠️ குழப்பம்
⚠️ கடுமையான மயக்கம்
போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவ உதவியை நாட வேண்டும். குறிப்பாக 180/120 mmHg அல்லது அதற்கு மேல் போன்ற மிக அதிகமான அளவு இருந்தால் அலட்சியம் செய்யக்கூடாது.
❤️ உங்கள் இரத்த அழுத்த எண்ணை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.
🩺 தொடர்ந்து பரிசோதியுங்கள்.
💊 தேவைப்பட்டால் முறையான சிகிச்சையைப் பெறுங்கள்.
🥗 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைத் தேர்ந்தெடுங்கள்.
🧠 உங்கள் இதயம், மூளை மற்றும் சிறுநீரகங்களைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்.
❤️ உங்கள் எதிர்கால ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாத்துக் கொள்ளுங்கள்!”
📢 இந்தத் தகவல் உங்களுக்கும், உங்கள் குடும்பத்தினருக்கும், நண்பர்களுக்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கலாம். பகிருங்கள்.
