இன்றைய காலக்கட்டத்தில் பெரும்பாலானோர் இடுப்பைச் சுற்றி அதிகரித்து வரும் கொழுப்பினால் சிரமப்படுகின்றனர்.
ஆம், இடுப்புக்கு அருகில் படிந்திருக்கும் கொழுப்பை தொப்பை கொழுப்பு என்பார்கள். தொப்பை கொழுப்பு உங்கள் தோற்றத்தை கெடுத்துவிடும் தொப்பை கொழுப்பு இருக்கும் போது, ஜீன்ஸ் அணிவதிலும் பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியிருக்கும்.
தொப்பை கொழுப்பு மிகவும் பிடிவாதமானது, அதை அகற்றுவது எளிதான விஷயமில்லை, அத்தகைய சூழ்நிலையில், தொப்பை கொழுப்பால் உங்களுக்கும் தொந்தரவு இருந்தால், கவலைப்பட வேண்டியதில்லை, ஏனென்றால் என்ன காரணங்கள் இருக்கலாம் என்பதை தெரிந்துக்கொள்வோம்.
குறைந்த புரோட்டீன் காலை உணவு : புரதம் பசியைக் குறைக்கவும், அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கவும் உதவும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? 30 சதவிகித கலோரிகளில் புரதம் உட்கொள்வது எடை இழப்புக்கு நல்லது.
இது மட்டுமின்றி, இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரித்து, எடை குறைக்க உதவுகிறது. இதற்கு முளைத்த பருப்பு வகைகளை காலை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். மறுபுறம், நீங்கள் குறைந்த புரத காலை உணவை எடுத்துக் கொண்டால், உங்கள் தொப்பை கொழுப்பு அதிகரிக்கத் தொடங்கும்
அதனால்தான் வாரத்திற்கு ஒரு முறை கல்லீரலை நச்சு நீக்குவது மிகவும் அவசியமாகும். இல்லையெனில், நீங்கள் வயிற்று கொழுப்பால் பாதிக்கப்படலாம்.
தூக்கமின்மை : உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், நீங்கள் தொப்பை கொழுப்பிற்கு பலியாகலாம்.
மறுபுறம், நீங்கள் சரியாக தூங்கவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு சிட்டிகை இலவங்கப்பட்டையுடன் கெமோமில் தேநீர் எடுத்துக் கொள்ளலாம். இப்படி செய்வதன் மூலம் இரவில் நல்ல தூக்கம் வரும், போதுமான அளவு தூங்கினால், தொப்பையை சுலபமாக தவிர்க்கலாம்.
